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     分析【美兆健康管理資料庫】中1996年至2008年間，共41萬6175人的健檢報告，平均追蹤8.05年所統計分析。

     溫啟邦表示，比起不運動的人，每天運動15分鐘者，平均壽命可多三年，癌症死亡風險少一成，心血管疾病死亡風險少兩成，總死亡率也降低了14%。

     該研究顯示，規律的運動強化肌肉，減少生病的機率，有益心理健康。運動量越多越好。蒙特婁大學Anil Nigam醫師表示：「此研究可說服人們，在生活中儘量利用時間運動。」

     另外，養成每天運動15分鐘習慣者，運動量每增加15分鐘，就可再減少4%至6%的死亡率；相對地，不運動者的總死亡率高了17%，但若願意改變生活習慣，開始每天運動15分鐘，就能減少1/6死亡率。

     溫啟邦指出，每天運動15分鐘的優點，不限年齡、性別，統統適用；對患有心血管疾病、代謝症候群等慢性疾病患者，或是吸菸、肥胖者，一樣有很好效果。

     他並提到，有每天運動卅分鐘習慣的吸菸者，總死亡率相當於不吸菸卻不運動者，因此除了戒菸，還要每天運動。

【本文摘錄自2011/08/17世界新聞網】